体育新闻

天热我家早餐不将就,7天不重样,营养丰富,全家爱吃身体棒_健康

第一天的早餐:煎饼+冷金针菇+红烧猪肝+切碎的冷土豆+煮鸡蛋+白米粥

【煎饼】煎饼是许多人的首选。他们充满营养。它们是全谷物的最佳搭配。您不必去薄煎饼摊位吃早餐,可以在家里自制它,而且更省心了。

方法:先将水倒入容器中,然后根据需要倒入适量的水。然后再次放面粉,将面粉放一点,然后搅拌成糊状。面糊比酸奶浓。用中,低热量的食用油刷锅,加热后倒入面糊,用铁铲撒开直至面糊凝固。将鸡蛋放在表面上,用抹刀将鸡蛋摊开,盖上煎饼,然后撒上黑芝麻。鸡蛋半凝固后,可以将其翻转。根据个人口味,刷一些辣豆沙。加入洋葱丝,火腿片,生菜,然后用铁锹将其卷起来。可以根据您的喜好添加所涉及的菜肴和肉类。

第2天的早餐:煎饺子+冷土豆丝+金针菇混合+蛋饼+失速蛋+燕麦片